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这样吃冰淇淋,才不会长肉肉!

发表时间:2020-05-30 16:05【

这样吃冰淇淋,才不会长肉肉!

资料显示,一般每人每天食用一份50—150克的冰淇淋,其发热量仅为100—300千卡,仅是人们日常饮食摄入量的1/10—1/15,一般不会引起身体“发胖”,但必须控制量!

虽然很多厂家为了满足消费者健康的需求,开发各种低脂低糖的冰淇淋产品,已解除人们的顾虑。今天小编就跟大家分享三个控制冰淇淋食入量的诀窍。

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1、在空腹的状态下,糖分的吸收会变得更容易,这时候吃高卡高糖的食品是相当“危险”!所以,尽量在饭后吃冰淇淋。因为吃过饭了,满腹中枢就会受到刺激,此时吃冰淇淋也不会吃过量,吃一点点就已经满足了。

2、选择冰淇淋的品种时,要注意包装上的成分,优先选择卡路里含量较低的。另外,还可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择,它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。

3、冰淇淋不能多吃,一天只能吃一个,而且当天从冰淇淋中摄入的卡路里控制在200kcal以内。超过200kcal,或者实在担心摄入太多,那么就忍痛吃一半吧!

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冰淇淋食用三大禁忌

1、一次不可吃太多

一次进食过多,也会出现不良反应。小儿易引起腹痛,中老年人易引起心绞痛,一般人易引起胃肠炎、喉痉挛及营养缺乏症,并且有可能损坏牙齿。

2、不可吃太快

如进食过快,则易刺激内脏血管收缩,并使局部出现贫血状态,减弱胃肠道的消化功能和杀菌能力,促使胃肠炎、胆囊炎甚至肝炎的发生,有的人则会因三叉神经突然受到不良刺激而发生头痛。

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3、不要在饭前后吃

饭前饭后吃影响食欲,由于冰激凌温度低,会造成胃肠道血管收缩,从而影响其消化吸收能力,影响各类营养素的吸收。如果要吃,建议放在两餐之间。

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